Mit dem Slogan:
"SCHAU AUF DICH – BEIM NORDIC WALKING!"
Möchten die Trainerinnen des Landfrauenvereins Nauheim
Anne Dammel und Gabi Bender, allen Nordic Walking Freunden und
die es werden wollen auf diesem Wege verständlich mitteilen,
wie wichtig es ist während des Laufens mit den Stöcken auf sich zu schauen.
Sich auf die Bewegungsabläufe zu konzentrieren, ohne sich zu verkrampfen.
Um letztendlich einen Wohlfühleffekt zu erzielen.
Nordic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Ski – Stöcken.
Es wird dabei die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur trainiert und
gleichzeitig entlastet es die Fuß- und Kniegelenke.
Damit der Trainingseffekt auch tatsächlich erzielt wird,
ist auf eine richtige Bewegungsausführung zu achten:
- Der ganze Körper ist entspannt und locker.
- Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt.
- Die Stöcke sollten möglichst nahe am Körper geführt werden.
- Während der Arm locker gestreckt nach hinten schwingt,
wird die Hand in der Stockschlaufe geöffnet.
- Bei jedem Schritt wird die Fußfläche über die Ferse und Aussenkante abgerollt.
- Beim Aufsetzen des Fußes soll das Knie leicht gebeugt sein.
- Rechter Stock und linker Fuß werden gleichzeitig abgestoßen und umgekehrt.
- Der Stockeinsatz erfolgt mittig zwischen vorderem und hinterem Bein.
- Oberkörper und Hüfte schwingen dabei auf natürliche Weise mit.
SCHAU AUF DICH!!!
Zum Erlernen der richtigen Technik
kann man sich gerne an die beiden Trainerinnen,
von den Nauheimer Landfrauen wenden.
Man trifft sich immer dienstags ab 19:00 Uhr
an den Wildschweinskulpturen - verlängerte Berzallee.
Wir freuen uns auf Dein Mitmachen!
Anne Dammel und Gabi Bender
Laufbegeisterte Frauen
Walking und Nordic Walking
Am Dienstagabend – ab in die Natur
"Schuhe an, an die Stöcke und los"
Unter dieser Maxime treffen sich regelmäßig ab 19:00 Uhr
an den Wildschweinskulpturen, Ende Berzallee in Nauheim Frauen,
die für sich das schnelle Gehen entdeckt haben und dabei geblieben sind.
Der Lauftreff der Landfrauen mit Walking besteht seit mehr als 10 Jahren,
seit dem Sommer 2004 kam Nordic Walking, das Laufen mit dem Stock hinzu.
Für beide Laufrichtungen wurden Seminare angeboten, die sehr gut besucht waren.
Man trifft sich das ganze Jahr über einmal pro Woche.
Im letzten Jahr waren es im Schnitt 21 Frauen, die regelmäßig gekommen sind.
Walkerinnen und Nordic Walkerinnen laufen zusammen.
Die Gruppe wird von Anne Dammel und Gabi Bender geleitet.
Kommen Neulinge hinzu, werden sie herzlich empfangen und
man zeigt ihnen die Technik des Laufens mit bzw. ohne Stöcke.
Das Erfolgsgeheimnis heißt Gruppendynamik, Regelmäßigkeit und Verantwortung für die Sache.
Der Lauftreff stellt einen verbindlichen Termin dar.
Fernbleiben hieße für die meisten, die anderen Teilnehmerinnen hängen zu lassen.
Und dieses Gefühl besiegt in der Regel jeden inneren Schweinehund.
Schon nach einigen Treffs stellen die meisten Läuferinnen fest,
dass sich ihre Ausdauer verbessert hat.
Es heißt hier nicht, verbissen zu trainieren und Kilometer zu schrubben,
sondern Spaß dabei zu haben und mit Frauen ins Gespräch zu kommen,
sich auszutauschen, voll Elan wird gestartet.
Die Laufrouten, vielseitig und abwechslungsreich,
werden von Anne Dammel und Gabi Bender besprochen und ausgewählt.
Hier richtet man sich nach Wetterlage und Beschaffenheit des Untergrundes.
Das Gute am Lauftreff ist – dass man sich gemeinsam bewegt und
trotzdem jede ihr eigenes Tempo findet.
Für die Teilnehmerinnen ist der Dienstagslauftreff der Landfrauen
zur festen Institution geworden und man freut sich schon die ganze Woche drauf.
Mit dem Walking und Nordic Walking haben wir Frauen eine Sportart gefunden,
die individuell passt und durch die man sich fit
und gut im Training, wie auch danach fühlt.
Wir freuen uns schon wieder auf Dienstag – Ciao Anne und Gabi!
NORDIC WALKING - das neue, sanfte Ganzkörpertraining
Wir bieten es an – Jeden Dienstag ab 19:00 Uhr
Treffpunkt an den Wildschweinskulpturen
am Ende der Berzallee für alle lauffreudigen Frauen!
Bisher wunderte man sich in Nauheims Feld, Wald und
Flur Menschen mit Stöcken zu begegnen, die so aussahen,
als hätten sie vergessen, dass sie für Langlauf Schnee brauchen!
Dann ist es spätestens jetzt an der Zeit, die Meinung zu ändern!
Bei diesem sportlichen Phänomen in unseren Tagen
handelt es sich um einen regelrechten Trendsport,
der in Nauheim von der SKV, TV, Ski-Club und dem Landfrauenverein angeboten wird.
Nordic Walking ist eine Bewegungsform,
welche in Finnland schon längst zum Volkssport gehört.
Kein Wunder, das Gehen mit Spezialstöcken – ähnlich wie beim Skilanglauf –
macht aus dem klassischen Walking ein
wirksames Ganzkörpertraining mit maximalen Übungseffekten.
Das Geheimnis liegt hierbei in der Beanspruchung der ganzen Muskulatur,
wobei durch den Einsatz der leichten Stöcke eine
Entlastung des Bewegungsapparates stattfindet.
Bei der Bewegung geht es um die Koordination von Vor- und
Rückschwingen der Arme und Öffnen und
Schließen der Hand in Verbindung mit rhythmischem Walken.
Angesprochen fühlen können sich alle,
Nordic Walking ist ideal für übergewichtige Menschen,
Personen mit Vorschäden an Gelenken und Wirbelsäule,
zur Rehabilitation von orthopädischen- (z.B. bei Knie- und Hüftproblemen)
und Herzkreislauferkrankungen, für Anfänger,
Jung und Alt und Wiedereinsteiger in den Sport.
Außerdem macht es Spaß in geselliger Runde die Natur zu genießen,
für Körper und Seele etwas zu tun!
Falls Sie dabei sein wollen, kommen Sie und laufen Sie mit!
Ansprechpartnerinnen sind:
Anne Dammel 06152/61255 und Gabi Bender 06152/61115,
die schon mehrere Nordic Walking Seminare besucht haben!
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